ウエストのくびれがある人と、ない人の違い​​ ​ウエストのくびれがあるかどうかは、体型や骨格、筋肉、脂肪分布などの要素によって決まります。具体的には、以下のような要素が関係しています。 骨格の形状 ウエストのくびれは、腰椎部分がくびれることで作…

ウエストのくびれがある人と、ない人の違い​​ ​ウエストのくびれがあるかどうかは、体型や骨格、筋肉、脂肪分布などの要素によって決まります。具体的には、以下のような要素が関係しています。 骨格の形状 ウエストのくびれは、腰椎部分がくびれることで作…

ウエストのくびれがある人と、ない人の違い​​ ​ウエストのくびれがあるかどうかは、体型や骨格、筋肉、脂肪分布などの要素によって決まります。具体的には、以下のような要素が関係しています。 骨格の形状 ウエストのくびれは、腰椎部分がくびれることで作…

​​シックスパックの腹筋になるには​​ ​シックスパックになるためには、腹直筋（Rectus abdominis）の筋肉を鍛えることが必要です。 以下に、シックスパックになるための筋力トレーニングの内容を詳しく説明します。 ​①クランチ​ クランチは、腹直筋を効果的…

私も筋トレを始めたばかりの時は、トレーニングの名称と動作がいまいちピンとこないといった状況に陥った経験があります。各部位別でも多くの種目と名称があり、この種目がおすすめと言われても、どのような動作を行えばいいのかさっぱり解りませんでした。…

​ ​​肩の筋肉を大きくするには​​​ ​肩の筋肉を大きくするためには、次のような方法があります。 ​適切なトレーニングを行う​肩の筋肉を大きくするためには、肩を鍛えるトレーニングを適切に行う必要があります。肩の筋肉は、広がる部位（前部、中部、後部）…

ダイエットをしたい人にとって、何よりも利用としてあげられるのが、『普通に生活しているだけで勝手に痩せてくれたらいいのに』ですよね。時間を割いてトレーニングをするよりも、普通に日常を送っているだけで痩せられれば、それに越したことはありません…

カフェインには、脂肪燃焼効果があると言われており、私の知人には有酸素運動やトレーニング前などに飲むのをお勧めしています。カフェインは中枢神経系を刺激し、代謝を促進することが知られています。また、カフェインは脂肪酸の代謝を促進するため、脂肪…

カフェインには、脂肪燃焼効果があると言われており、私の知人には有酸素運動やトレーニング前などに飲むのをお勧めしています。カフェインは中枢神経系を刺激し、代謝を促進することが知られています。また、カフェインは脂肪酸の代謝を促進するため、脂肪…

一般的にマッチョといっても、細かくジャンル分けされているのはご存じでしょうか？大会に参加せずとも、トレーニングを本格的に行っている人であれば当然ご存じだと思います。しかし、ごくごく普通の生活を送っている人から見れば、マッチョはただのマッチ…

ボディーメイクを続けていると、知り合いから『モデルさんのような細い二の腕になるにはどうしたらいいの？』という要望を受けることがあります。人それぞれの骨格などの問題もありますが、トレーニングとダイエットを行えば、モデルのような細くてスラっと…

男性、女性問わず、歳を重ねるにつれて気になってくるのが『肌荒れ』です。肌荒れを解消するためには、健康的でバランスの取れた食生活が大切ですが、特に以下のような栄養素を含む食べ物が、肌荒れの改善に役立つとされています。 ​①ビタミンC​レモンやオレ…

最近、アベマでプレミアリーグやブンデスリーガを視聴する機会が多くなっているのですが、以前までは無料会員でも視聴できていた試合がプレミアムプレミアム会員に入会するか悩み中です。 プレミアリーグでいうとアーセナルの試合は以前は無料会員でも視聴で…

​ ​​植物性タンパク質は男性ホルモンのバランスを崩すのか？​​ ​植物性タンパク質が男性ホルモンのバランスを崩すという主張には科学的根拠はありません。タンパク質は、身体を構成するために必要な栄養素の一つであり、動物性タンパク質と同様に、植物性タ…

​ ​​筋トレをすることと肌の美しさに関係性はあるのか​​ 筋トレと肌の美しさには、密接な関係があると言われています。以下にその理由をいくつか紹介します。 ■血流の改善筋肉を鍛えることによって、血流が改善されます。その結果、酸素や栄養素が肌に行き渡…

​​筋肉痛状態での筋トレは良いのか​ ​一般的に、筋肉痛の時には筋トレをすることはお勧めしません。​ これは、筋肉痛は筋肉のダメージや炎症によって起こるため、その状態で筋トレをすると、より激しい炎症やダメージを引き起こす可能性があるためです。 ま…

筋トレを趣味にしている影響で、今まで数々のサプリメントを試してきましたが、実際に使用してみて体感があったサプリメントの中にセサミンがあります。セサミンは、ゴマの種子に含まれる天然の成分で、抗酸化作用や抗炎症作用、肝機能の改善などの健康効果…

​​女性におすすめの筋トレ方法は？ ​​ ​女性におすすめの筋トレ方法としては、以下のようなものがあります。 ボディウェイトトレーニング自分自身の体重を使ってトレーニングする方法です。スクワット、腕立て伏せ、ランジなどの基本的なエクササイズを中心…

一人暮らしで自炊をしない方や、出張が多くてホテル滞在中の減量飯に困った経験はありませんか？そんな方たちに向けて、各コンビニで買える減量・ダイエットにおすすめの食事をご紹介します。今回はローソンで買える商品の中から厳選しました。​①やみつき鶏…

ダイエットを始めても長続きしない、痩せてもすぐにリバウンドしてしまうといった方も多いはず。実はダイエットに失敗する人には、共通点や特徴が見受けられます。ダイエットに失敗する人の特徴は以下のようなものがあります。 ​​​急激なダイエットを試みる​​…

スポーツをするうえで、競技レベルが高くなるにつれて身近なものとなってくるドーピング検査。競技によっては大会終了後や自宅や宿泊先での抜き打ちで検査を受ける場合もあります。まさかというような意外なものにドーピング禁止薬物が含まれている可能性も…

バンクシーとは​ ​​バンクシー（Banksy）は、匿名のイギリスのストリートアーティスト、活動家、映画監督です。彼は、政治的なテーマや社会問題を扱った斬新な作品で知られています。 バンクシーは、作品に署名せず、正体を隠して活動しています。彼は、街の…

​ ​年齢を重ねてからも筋肉は成長するのか？​ ​40歳を超えてからも筋肉は成長することができますが、年齢が上がるにつれて成長速度は遅くなる傾向があります。これは、筋肉の成長に関与するホルモンの分泌量が減少することや、細胞分裂能力が低下することが…

​牛乳は体に悪いのか？ ​​「牛乳は体に悪いから飲まない方がいいよ」というセリフを最近よく聞くようになりました。〈急に健康に目覚めた〉〈テレビやYouTubeを見るのが大好き〉〈勉強は苦手〉といった人がよく言っているのを耳にしますね。こういったセリフ…

健康な食事を意識して食べるものに気を使っている人も多いと思いますが、健康に良いと思って食べていたものが、意外と体に悪い物だったということがあります。以下は、一般的には健康的であると思われている食品ですが、実は体に悪い影響を与えることがある…

近年、日本国内でのiPhone一強の図式を崩すかもしれない存在となっているGoogle Pixel。Googleピクセルとはどんなスマートフォンなのか？アイフォンと何が違うのか？アイフォンからGoogleピクセルに変えるメリットは以下のようになります。 ①カスタマイズ性…

新しい職場や学校生活で日本国外の出身者の人と関わる機会が増えてくる季節ですね。 この記事では、私自身が多くの外国人の方との交流をもとに選んだ、《外国人にあげたら喜ばれる日本のお菓子》をご紹介します。 ①ポイフル：今となっては定番となった小粒の…

筋トレを始めてから、これまでの間に実際に購入してよかったと思うグッズを紹介します。 ①パワーグリップ 懸垂やラットプルダウン、ダンベルを使用する種目の時の必需品です。 掌にマメができるのを防いでくれる上に、懸垂やラットプルダウンでは握力の補助…

目次 ■ショアキャスティングとは ■ショアからヒラマサを狙うには ■ヒラマサショアキャスティングにおすすめのロッド ■ヒラマサショアキャスティングにおすすめのリール ショアキャスティングとは ショアキャスティングとは、磯や岩場、沖堤防などの陸から魚…

ファッションショーや雑誌の紙面を華々しく飾るファッションモデル。 そもそもファッションモデルにはどうやってなったらいいのでしょうか。 目次 ■ファッションモデルになるには ■ファッションモデルに向いている人 ■ファッションモデルはなぜ痩せているの…