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自炊をしない人におすすめのコンビニ減量飯:ローソン編

一人暮らしで自炊をしない方や、出張が多くてホテル滞在中の減量飯に困った経験はありませんか?
そんな方たちに向けて、各コンビニで買える減量・ダイエットにおすすめの食事をご紹介します。
今回はローソンで買える商品の中から厳選しました。




​①やみつき鶏(スパイス)​

やわらかな食感でジューシーなチキンです。
ガーリックやクミンなど8種のスパイスで味付けされており、ダイエット食にありがちな味気無さを忘れさせてくれます。
ボリュームもあり、物足りなさも感じず満足感も得られます。
鳥皮を除けば脂質を抑えることもできます。

 

​価格397円(税込)
カロリー1袋(120g)当り225kcal


ローソンHPより引用 https://www.lawson.co.jp/

​②クミン香るチキンケバブ

8種類の香辛料で味付けされたエスニックな味わいのチキンケバブです。
食欲をそそる味付けなため、食べ過ぎには注意しましょう。

 

​価格289円(税込)
カロリー1パック(70g)当り119kcal

ローソンHPより引用 https://www.lawson.co.jp/


​③銀鮭の塩焼​

脂乗りのよい養殖銀鮭の塩焼き。
チキンに飽きた時におすすめです。


価格376円(税込)

ローソンHPより引用 https://www.lawson.co.jp/


​④縞ほっけの塩焼​

ほどよい塩気で食べやすいホッケの塩焼き。
お皿に移さずにそのまま食べられるのもgood。

 

​価格354円(税込)
カロリー1切(100g)当り153kcal

ローソンHPより引用 https://www.lawson.co.jp/


​⑤さばの塩焼 ​

サバ好きの私としては鶏肉に飽きた時はコレを第一候補に選んでいます。

 

​価格333円(税込)
カロリー1切(80g)当り230kcal

ローソンHPより引用 https://www.lawson.co.jp/


​⑥サラダチキン ハーブ​
サラダチキンシリーズの中でも価格が安く、味も美味しい上にパサパサ感が抑えられてジューシー。

サラダチキンの味付けは好みによるのでお好きな味で。

​246円(税込)

ローソンHPより引用 https://www.lawson.co.jp/


​⑦発芽米ごはん
白米に比べてGI値が低く、量も調整しやすいので選んでいます。
これとやみつき鶏の組み合わせはおすすめです。​

 

222kcal

​150円(税込)

ローソンHPより引用 https://www.lawson.co.jp/


上に紹介した商品は、あくまで個人的な食の好みです。
他にもお勧めの商品はありますが、最低限のたんぱく質量が確保でき、味付けが美味しくてストレスなく食べられるものを選びました。
昔に比べておいしい物も増えてきたので、いろいろな商品を試してみてください。