筋トレ初心者は何から始めたらいいのか？

筋トレ初心者は、まず以下のことを始めることをお勧めします。

目標の設定：まず、何を目指して筋トレを始めるのかを明確にしましょう。目標は、体重の増減、筋肉量の増加、体脂肪率の低下など、人によって異なります。
トレーニングプランの作成：目標に合わせて、トレーニングプランを作成しましょう。初心者は、全身の大きな筋肉を中心にトレーニングすることがおすすめです。
フォームの確認：トレーニングを行う前に、正しいフォームを学ぶことが大切です。誤ったフォームでトレーニングすると、怪我をする可能性があります。
軽い重量から始める：初心者は、軽い重量から始めて、少しずつ徐々に負荷を増やしていくことが大切です。また、一度に多くの種目を行うのではなく、少ない種目で集中的にトレーニングすることをおすすめします。
適切な栄養補給：筋トレをするためには、適切な栄養補給が必要です。たんぱく質を中心に、バランスの良い食事を心がけましょう。
休息の確保：筋肉はトレーニング中に刺激を受けますが、実は休息中に成長します。トレーニング後に適切な休息を取ることが大切です。