​ ​​筋トレ中の理想的なインターバルの長さとは​​ ​筋トレの理想的なインターバルの長さは、その人のトレーニングの目的やレベル、トレーニング内容によって異なります。一般的には、同じ筋肉を連続して使用する場合は、十分なインターバルをとることが重要…

​​テレビを見ながらできる筋トレ種目​​ ​テレビを見ながらでも、本格的な筋トレができる方法はいくつかあります。以下にいくつか例を挙げます。 ①プランク プランクは、腹筋や背筋を鍛えることができる効果的なエクササイズです。うつ伏せになり、肘を曲げて…

​ ​​腹斜筋とは​​ ​腹斜筋は、腰椎や仙骨の下部に起始し、骨盤を固定する役割を持ち、腹壁の側面を覆う筋肉です。 腹筋の中でも特に側面に位置し、腹壁を引き締める効果があります。そのため、腹斜筋を鍛えることで腹部の引き締め効果が期待できます。 また…