筋トレにタバコは本当によくないのか？

筋トレを続けていると、筋肥大に関しての多くの情報を調べるようになりますよね。

現に私も何かにとり憑かれたかのように調べまくりました。

現在の生活習慣の中で自分自身が習慣化している行動に対して、筋肥大に影響があるのかを調べていると気になるワードを発見。

「筋トレにタバコは悪影響なのか？」

恥ずかしながら喫煙者である私は、即クリック。

内容を簡単にまとめると以下のように書かれています。

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喫煙をすると安静時、運動時の心拍数が上がります。

心拍数が上がると体内のpHバランスが酸性に傾きやすくなり、乳酸や活性酸素というものが溜まってしまいます。

すると、血管や血液に与える影響と同じように、筋力や回復力の低下、疲労しやすいなどの症状が出てきます。

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内容だけ見てみると、喫煙は筋トレには悪影響しかないようですね。

考えられる悪影響は↓のような感じでしょうか。

①乳酸や活性酸素が溜まってしまうということは、筋トレ時の疲労感が早く訪れてしまい、追い込みの際の限界値が低くなってしまう。

②回復力の低下や疲労感によるモチベーションの低下により、一定期間内の筋トレ回数の上限が減ってしまう。

基本的に[筋トレ喫煙]で調べてみるとデメリットばかりが目立ちますね。

逆に、喫煙によるメリットはあるのでしょうか？

タバコを吸うメリットも一応はあるようです。
喫煙によりアロマターゼと呼ばれるホルモンの分泌を阻害することで、女性ホルモンを減らすことができるみたいで、（アロマターゼは女性ホルモンを増やすホルモンとも言われているらしい）
女性ホルモンが減少すると男性ホルモンの比率が増加するため、結果的に筋肉がつきやすいという見方もできるようです。