ダイエットで体脂肪を減らすために最も効果的なのが有酸素運動です。ここでは筋肉量を維持するなどの項目は考えず、単純に体脂肪を減らすといった事を目的として話します。 ​​体脂肪を減らすために最適な心拍数とは​​ ​まず、体脂肪を減らすには代謝量を上げ…

​​代謝量と代謝率の違い​​ ​代謝量と代謝率は似たような言葉であり、混同されやすいですが、異なる概念です。 代謝量とは、ある期間内に生体内で消費されるエネルギーの量を表します。この期間は、一日あたりの消費エネルギー量である1日代謝量や、運動や食…